La “verticale” o “handstand” è un esercizio ginnico in cui una persona si tiene in posizione eretta invertita, mantenendo il corpo dritto e supportandosi sulle mani. In questa posizione, le mani sono posizionate a terra, e il peso del corpo è sostenuto principalmente dalle mani e dalle braccia.

Per eseguire la verticale, l’individuo inizia di solito dalla posizione eretta e quindi solleva le gambe verso l’alto fino a raggiungere una posizione completamente invertita, con il corpo allineato verticalmente. Mantenere l’equilibrio in questa posizione richiede forza nella parte superiore del corpo, nella core stability e una buona coordinazione.

La verticale può essere eseguita in diverse varianti, come il “handstand” contro un muro per supporto o in modalità libera senza appoggio. Questo esercizio è comune nelle discipline ginniche, nell’acrobatica, nel fitness e in alcune forme di yoga, contribuendo a sviluppare forza, equilibrio e coordinazione.